春季易生病 怎样增强免疫力[10P]

asd8008

春天已来到我们身边，爱美的你是不是已经迫不及待的换上春装？但是，春季是感冒等疾病的高发季，一不小心就可能中招！坚持一下10原则，让你提高免疫力，不被疾病缠上身。
6 H/ [" Z- U1 Y1 v7 `" G
(1)多吃抗氧化食物



* O$ A- a0 d* ~1 Z% I* w7 z如富含维生素C 的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等；硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富。
5 y5 D0 f7 ~1 Y% d% u: F0 c
# a% J& x9 U  O+ U- r! W(2)多喝水
, S0 z" U# e+ s0 K3 j% _! l
! V8 h5 O9 U- l( y
5 J7 ^: X' f$ W2 U+ H7 k
多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要。
( a) p% B2 ?$ h; x& V/ R
3 j: t5 Q. P. t2 a$ A; N(3)经常喝茶



# H' s) |& t: q3 Q- R& i( m茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。

(4)喝点葡萄酒

/ m+ Q1 V' [# r! ^

! p+ P) n- ]3 G' T! Q葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果。

, e# V$ c" ^' Y4 F+ ~7 N(5)适当吃点动物肝

  Y0 U% C" E8 Z4 s
; U* M  `3 t2 P
动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克。

(6)常吃蘑菇

! ~" a# F$ M$ u) i2 Z" G" E+ m

. Z) G/ \" w: M- O蘑菇含有抗病毒的物质--“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

(7)适量摄入麦麸和粗纤维

& D; L  P. Z" V

2 H* w1 Q5 K" M1 m9 O- ]" T8 s女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。
/ a3 s7 [+ m* z
(8)补充精氨酸
/ R* m' P; P4 B# H

7 l) F% Z4 m. h' S7 q4 k/ Q6 v
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

(9)合理晒太阳



8 V  `' O3 m+ ~5 q% E' A8 }% Y5 Z2 h日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7 脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3 就可使免疫力增加1倍。
. a; R/ d: i9 c' {, ?$ U; C; L
(10)经常微笑
5 l' Z& `6 k7 }1 x$ N) E$ B

, n+ N1 Q. |' \/ T! q9 G' w
笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

k123584238

精妙絕倫的精品，感謝啊！期待你更多更好的創作哦！