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櫛瓜(刨絲擠出水後)
' b6 n& y% b8 U/ K; g8 w$ \90克
# `/ `) I+ \* v- E' F8 [雞蛋
) Z, W M0 o9 z1顆
6 Q4 N) ?& ]5 Q# q無糖蘋果醬
( Y' s% J4 x3 V8 x+ z4 @3 I% N: D+ H9 V90克
% k) c1 F9 E' K0 g龍舌蘭糖漿( Y Q% l4 s9 ?- n3 f
50克
- K; f1 e$ j/ x( |酪梨油2 O/ _4 t+ }5 t& b. W7 l
4克7 r6 l/ L: K( m$ M
香草精
* `- p$ m3 ]- [0 B2 J1大匙
9 d# S' \ w, l4 h# |3 I牛奶
7 I r; t7 y3 C120克
( C0 f& Q* q1 O0 w ?& T蘋果醋
4 p3 ]- r' c' t# r6 o1 B0.5茶匙
! Q/ o$ R, A5 i" T燕麥粉
4 W: I% p/ g& |# B7 ` N110克
1 l D8 Y( g4 T- x! C7 \0 A燕麥
2 j! O* ]# f& |* p3 V6 l40克* d7 \8 a1 _* W( Z0 C; K `
無糖可可粉6 M3 j- [1 V4 O/ o6 y+ p! ]
15克
3 l7 V, r. _* G) u% S3 M& i g乳清蛋白(巧克力)
% k* K1 ^5 d) h5 a35克
$ G9 H9 u- _3 I泡打粉
4 ]8 q# G; m+ n% O+ T) X1小匙
+ M2 `! A4 _- n7 L+ C/ B9 W70%黑巧克力豆
7 F' M+ \( j: E; v, X10克. s; x0 P9 b1 f- q2 ?
鹽巴
4 i3 `) b6 ], }+ |- E+ b一小撮
& }0 a& w8 {) H7 F( B' P# |7 S奇亞籽
# y0 E. l) J0 y2 u) @+ f10克4 g* L$ r& H I, m9 R" H* k2 q+ A
& v0 [( Z/ C0 \( e
) G7 P6 W, i! f! {; R8 @' r) v0 p
櫛瓜刨絲,把水份擠出。* T) }: G L ? M% z
蛋、蘋果醬、糖漿、油、鹽巴、香草精混合均勻,加入櫛瓜絲: Z/ o0 Y1 V3 p& I) _& ]5 V
加入燕麥粉、燕麥、乳清蛋白、可可粉、泡打粉拌勻
& m: i& ]6 n$ n1 y+ m一開始會有點稠,但拌一拌會比較濕- H. e+ w# x6 t
倒入牛奶、加入奇亞籽,繼續拌勻(放置5分鐘讓奇亞籽吸水膨脹)
) z/ P8 s8 N: M; @; e* v加入10g 巧克力豆,拌進去加入10g 巧克力豆,拌進去
6 b6 F; X& |: a& J! F m8 p2 B0 b* f7 t5 ?, {: O
倒入模具,可以隨意再灑一些巧克力豆在上面。
- B, B& i6 b0 J; m/ p: G# m
: r* ^$ `/ k) s' _3 j烤箱準備:
! L* ]- V0 ~5 j9 ?% [1)預熱180度(355F)
; Z: q7 W/ q! d% c* i( v5 k( F2)烤20分鐘0 g* D5 Y( r2 q# m: @9 ?9 Z
出爐!3 B/ r) }% B( p* b# M, V
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